マラソン後の疲労回復を早めたい
マラソン本番に向けて、練習をしすぎてしまう方も多いと思いますが、練習後の回復が遅い場合、翌日の練習で疲労がさらに蓄積するという悪循環に陥いり、挙句の果てには満足な練習ができなくなってしまいます。
そこで、筋肉疲労の回復にプロテイン摂取が有効とのお話をラン歴の長い方にお聞きしたので、自分でもいろいろ調べてみましたら、とても効果があるといったことが書かれているので、試しに購入してみました。
ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味
いろんなプロテインを調べてみましたが、やはり値段が気になります。
そこで選んだのが、「ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味」です。
他のプロテインよりかなり安いです！
当たり前ですが、私はプロじゃないし、アマチュアとして（？）安いものから試してみることにしました。
「激うまチョコ風味」という名前に惹かれていないとは言い切れませんが、ホームページでは１３種類の味が販売されています。それぞれ名前がかなり奇抜です・・・
２～３種類はお気に入りの味があるのではないでしょうか。
作り方
製品の裏に説明が記載されています。
「１回につき専用のスプーンすりきり３～４杯（約２９ｇ）を目安に、１５０～３００ｍｌの水や牛乳などに溶かしてお飲みください。」とのことです。
私はAmazonで購入しましたが、Amazonでは安い代わりに専用スプーンが付いていませんでした。
少しでも安いものを買いたかったので、仕方ありませんが、最初だけは専用スプーンがあった方が便利だったと思います。
最初は、厳密にスプーンで２９ｇを量ってから投入しました。うちの計量スプーン（大さじ１５ｍｌ）では４．５杯でした。
慣れてくると、適当に量って作るようになるけどね。
私は水よりも牛乳に溶かす飲み方がお気に入りです。
牛乳を２００ｍｌ入れておいたシェイカーにプロテインを投入します。シェイカーも専用ではないものです。すいません。
慣れてくるとと、水筒で作ってそのまま飲むようになりました。
プロテインは牛乳に浮きます。このあとしっかりシェイクしないと混ざりませんので、頑張りましょう。
どちらかというと、混ざりにくいというイメージです。
なんとか、混ざりました。牛乳が多めのため白っぽいですが、このぐらいの割合が美味しいです。
シェイカーのふたを開けると泡立ってます。
シェイクしたので当然なのですが、私は泡立った飲み物はあまり好きではありません・・・少し放っておくと、泡は落ち着いてきます。でも、そのころになると液体の中に粒を感じます。どちらを選ぶかですね。
ということで、飲んで疲労回復に努めましょう！
飲んでみると、ココアって感じの味です。「”激うま”チョコ味」とは思いませんが、美味しいです。
細かく言うと、甘さ控えめで飲みやすい感じです。味見した娘（中学生）は「チョコフレークに牛乳を混ぜた感じ」と言ってます。微妙な表現ですが、チョコ好きの娘もそれなりの味と認めてくれました。
プロテインのハードル
私も、40歳を超えているので、練習を続けると疲労の回復に時間がかかるように感じてきました。
できる限りベストな状態で本番を迎えたいと思いますし、まだまだ自己ベストを更新したい！ので、今回は練習の合間のプロテインを試してみました。薬ではないので、そこまでハードルは高くないと思います。（ハードルがなかった訳ではないのですが・・・）
悩んでいる方がいましたら、挑戦してみてください。自己ベストを目指しましょう！
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